Jeżeli już chcemy bardzo szybko stracić zbędne kilogramy, to na 100 procent warto zastosować stosownie dobraną dietę. W ostatnich latach coraz większym zainteresowaniem cieszy się dieta ketogeniczna, która polega na spożywaniu w wysokiej ilości dobrej jakości tłuszczy, które ustalone są w głównej mierze w tłustych rybach, niemniej jednak także w olejach, np takich jak olej lniany.
Zasady diety keto – co warto wiedzieć?
Przede wszystkim należy podkreślić, że dieta keto, zwana również ketogenną to dieta, która daje możliwość na szybką utratę tkanki tłuszczowej, ponieważ w trakcie spożywania pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczy metabolizm przestawia się na ketozę, czyli jako źródło energii wykorzystywane są przez organizm tłuszcze, nie węglowodany.
Bardzo ważną zasadą tej diety jest to, by spożywać niski poziom węglowodanów. Stąd też tak istotne są przepisy dieta keto, które pozwalają nam przestrzegać zasad dotyczących diety ketogenicznej. Należy tutaj podkreślić, że podstawą jest przede wszystkim spożywanie bardzo wysokiej jakości tłuszczy, które pochodzą ze zdrowych źródeł, a więc przykładowo takich jak owoce, mogą być np awokado, niemniej jednak również orzechy. Zalecane jest także spożywanie wielkiej ilości ryb, np takich jak pstrąg, łosoś czy też makrela. Wskazane jest spożywanie również orzechów, a zatem np takich jak makadamia. Jeżeli zastanawiamy się, dieta ketogeniczna co jeść, to na 100 procent warto korzystać ze sprawdzonych przepisów, które będą zawierały produkty bogate w wysokiej jakości tłuszcze, zarówno wielonienasycone, jak też kwasy nasycone.
Zobacz również: przepisy dieta keto.